[...] była jak najwydajniejsza i jak najtańsza bo przy mojej wadze 113kg. i wzroście 193cm oraz pracy fizycznej to będę potrzebował dużo brać tego BCAA. W dni treningowe z 20 g. przed treningiem i 20g. po treningu i właśnie.... nie wiem czy jest jeszcze sens brać : codziennie rano na czczo 10g i na noc 10g. bo skoro BCAA działa antykatabolicznie to [...]
[...] wrocic do normy. napisz czy jestes osoba otyla, od jak dawna ciwczysz itp. i czy czujesz sie "zle" np. czy boli cie glowa głownie z tyłu, czy masz mroczkie przed oczami( nie mysle tu bron Borze o naszch "aktorach "" ps. zaznaczam ze nie chcialbym zaszkodzic i nie traktuj moich wypowiedzi jak zalecen lekarskich. [...]
1. Posiłek mleko2%/ok płatki owsiane,/ok kukurydziane,/wywal rodzynki, /ok chleb zwykły ( 5 kromek) z serem edamskim i pomidorem./wywal daj twaróg i orzechy 2. posiłek przed obiadem. chleb razowy (4 kromki) z szynką z piersi kurczaka /ok ale lepiej pełnoziarnisty 3. Obiad dwa woreczki ryzu po 100g, kotlet wieprzowy/lepiej z kuraka 4. [...]
[...] bo kielbasa jest be;) ) pakuje np. po 100 gram tak, zeby bylo na jeden posilek do kanapek. Jezeli pakuje cos co jest mokre, czy ma duzo tluszczu np. pieczonego lososia to przed zgrzaniem wkladam do woreczka zwiniety kawalek recznika papierowego, bo przy wysysaniu powietrza tluszcz dostaje sie w miejsce zgrzewu i wtedy moze sie zle zgrzac, a [...]
[...] Faftaq o tym kiedyś pisał, jest bezpodstawne. Co jest lepsze na noc niż kazeina i zdrowe tłuszcze ? Przede wszystkim, nic nie jadłbym na noc - spożywanie pokarmu tuż przed spoczynkiem może mieć niekorzystny wpływ na proces regeneracyjny organizmu. W moim mniemaniu zdecydowanie lepsza opcja jest zjedzenie pełnowartościowej kolacji z 2h [...]
[...] wydatek. Trening powtarzany wystarczająco długo prowadzi do adaptacji metabolicznej i efekt nie jest taki jak byś tego chciał. Wprowadzaj zmiany, czy to w odżywianiu czy w treningach. Inaczej efekty będą mizerne. Organizm potrafi się bronić przed uszczupleniem magazynu energii jakim jest tkanka tłuszczowa, tak już jesteśmy skonstruowani
[...] z carbo * TRENING * białko czy 2) * Cell Pump * TRENING * carbo, a po 30 min białko lub jeden mix (cos w rodzaju bulka by z tego wyszło) Carbo wziete razem z Cell Pump'm przed treningiem pomogłoby mu się szybciej wchłonąć, ale z drugiej strony wzięte po treningu szybko odbudowuje glikogen... Co o tym myslicie? Mnie sie wydaje, że opcja 2 jest [...]
ięc tak: 1.czy dieta musi być zbilansowana 2.czy na kolacje moge brać isolta białka serwatkowego MOZESZ CHOCIAZ TWARóG JEST NJALEPSZYM POSILKIEM PRZED SNEM. A to moja dieta I MUSLE+MLEKO2%+ISOLAT BIAŁKA BRAK ZZDROWEGO TLUSZCU.MUESLI WLASNEJ ROBOTY CZYLI PLATKI OWSIANE+ORZECHY+RODZYNKI ITP.. II Jestem w szkole wiec=ISOLAT BIAŁKA+CARBO lub gainer [...]
Gryfino, ze 161 ptk. za 4 konkurencje nie masz sie nawet co obawiac o preselekcje Jedynie zgubienie kartki z Twoimi wynikami przez instruktorow moze powstrzymac sie przed Selekcja Skonfrontuje Twoje wyniki z wynikami preselekcyjnymi sprzed 2 lat... wtedy najnizszy wynik z 5 konkurencji wynosil 102 ptk., najlepszy ponad 220 ptk. Ja za 5 [...]
Wasielos ale dajesz do pieca, tylko czy nie za intensywnie tak dlugo przed D-day? Zebys nie wyeksploatowal organizmu za mocno... Rozumiem ze po kontuzji ani sladu... O plywaniu pamietasz? Major gdzies napisal, ze w tej edycji bedzie na pewno wiecej wody. Ja narazie 3x silka ( dwa razy silowy, raz obwodowka), 2x bieg - okolo 1:10 z pompkami i [...]
A czy już w Pbc dostępne jest aakg w ampułkach? , jak dla mnie bardzo dobre rozwiązanie , nie chce kupować całego opakowania kapsów bo po prostu mi niepotrzebne zakupie kilka shotów i jak znalazł przed treningiem :) Trzeba też zauważyć że jest o cena promocyjna a nie normalna normalnie za 6,99 zł :)
a tak poza tematem, to co sądzicie żeby na redukcji w posiłku przed treningiem wywalić węgle i na to miejsce dorzucić trochę zdrowego tłuszczu? czy to pomoże i nasili spalanie tkanki mięsniowej? bo tak na chłopski rozum to sobie kombinuje, że szybciej uszczupląsię zapasy glikogenu i organizm szybciej sięgnie do tkanki tłusczowej po energie, czy [...]
nikt tu sie przed ryzem nie broni, jem ryż przeciez... ale czy moglbym go jesc prosto po treningu i 45-60 ,min po treningu ? chyba nie, bo ryż ma za niskie ig a ja potrzebuje czegos co sie szybko wchlonie i nie jestm cukrem prostym
[...] doping czy nie? Przecież kilka lat temu rozważano na forum międzynarodowym umieszczenie kreatyny na liście środków niedozwolonych. Czy zawodnik wypijający 2 filizanki kawy przed treningiem czy startem stosuje już doping czy jeszce nie? Bo jeden na tej dawce kofeiny wpadnie na badaniach antydopingowych, a drugiemu 10 filiżanek kawy nie wystarczy [...]
[...] do z pewnościa tak taka mala dawka niepowinna zablokować naturalnej produkcji test aż tak mysle że 1tydzień po 30 potem po 20mg do 21 dnia a jeżeli chcesz to leć po 20mg i dodaj clomid 50mg przed 12dni lub 24 zalezy od ciebie ja bym tylko tamox poleciał jak napisałem moze z frontem 40 ale tylko czy ew gino ale wątpie by tu wystąpiło
tzn ja miałem tylko tyle, że będąc palaczem lubiłem bardzo sobie w oknie przed snem zapalić, był relaksik i płuca mogły iść spać i po rzuceniu, na początku po prostu jak sie kładłem to mi sie chciało okropnie jarać, i problem polegał na tym by to opanowac i sie skupić na spaniu po jakimś czasie "głód" był coraz mniejszy, aż do dziś gdy [...]
[...] snem: magnez 1-2 tabletki zen szen mozesz dac po poludniu, bo jezeli kupi olimpa, to ma tez troche witamin w sobie. Nie wiem gdzie wrzucić PEA (myślę nad 250mg)mozna dac przed snem np, zamiast pea mozna dac ALC, i kiedy i gdzie Tyrozynę (np. 500mg). tyrozyne rano mozna wrzucic. I czy w ogóle takie dawkowanie by się sprawdziło i raczej na raz [...]
Słowem - jest dla pulchnych amerykańskich nastolatek, które całymi miesiącami wrzucają w siebie lody i pizzę, a przed tzw. "ważnym wydarzeniem" wpadają w panikę, a w dalszej kolejności w depresję ? Następnie wchodzą na rapidową głodówkę, gubią parę kilogramów (co im zresztą i tak wiele nie pomaga, bo ich nadwaga jest rzędu dwudziestu [...]
Redox w DT ok przed treningiem , a w DNT - 2 kapsy z rana? Anabolic dream w DT po treningu ok, a w DNT ? w DNT można łączyć redox i anabolic dream czy raczej osobno przyjmować ? Coleus - ok, 2 kapsy z rana, na czczo czy do posiłku czy nie ma to znaczenia? węgle mam głównie około treningowo także R-ALA dam do posiłku po treningu i to jest mój [...]
ciczenia w domu dla poczatkujacego 16 latka :D
